Praktijk Oogstmaan

Caroline Patricia Rausch
Jongensschoolstraat 1
3321 Outgaarden
Rekeningnr: BE67 0018 3949 7387
BTW nr: BE 0836.054.678
GSM: 0489/78.93.92
info@praktijkoogstmaan.be

Yoga en relaxatie bij ziekte

'Ik beweeg weer!' is een project vanuit de Sportdienst van de Stad Tienen dat mensen met een zwakke fysieke conditie en met een bepaald ziektepatroon wil aanzetten tot meer beweging met lessen aquagym en lessen yoga en relaxatie.

De lessen bieden geen medische ondersteuning, ze beogen wel een verbetering van de fysieke en mentale conditie. De deelnemers worden weerbaarder, krijgen meer zelfvertrouwen en leren beter omgaan met de eigen beperkingen. De lessen bieden ook een moment van rust en ontspanning in een aangename en veilige omgeving.

Deelnemers kunnen op ieder moment instappen. Ze krijgen twee proeflessen om te ervaren of ze er baat bij hebben. Voorwaarden zijn dat ze voldoende zelfredzaam zijn, op eigen houtje naar de lessen komen en de oefeningen ook zelfstandig kunnen uitvoeren. (Zware) vermoeidheid mag en kan als dit het functioneren van de groep niet belet. Van de deelnemers wordt bovendien een positieve ingesteldheid verwacht en een engagement om de lessen regelmatig bij te wonen.

Na de proeflessen kan men een 10-beurtenkaart van 20 euro kopen.

Inhoud
Op zachte muziek wordt er aandacht besteed aan een aantal essentiële voorwaarden om naar een diepe ontspanning te gaan. Via eenvoudige oefeningen wordt er aan een rustige ademhaling gewerkt en wordt het lichaam verkend om spanningen op te sporen en op te lossen. Het lichaam wordt versterkt en de geest komt tot rust. De lessen werken zowel aan de fysieke als aan de mentale gezondheid.

Getuigenissen
"Dag Caroline, ik wou je even laten weten dat ik echt deugd heb van je yogasessies. Het helpt me ook om thuis verder te gaan met meditatie en yoga nidra. Na de sessie ben ik heel moe, maar tegelijk ook heel zen. Een gevoel dat ik de laatste tijd niet meer vaak ervaar...Ik merk wel dat mijn lichaam soms hapert, vooral mijn linkerheup, maar dat is een gekend probleem. Het lukt me toch al wat beter om me bewust te zijn van mijn grenzen. Dus dankjewel!"

"Dag Caroline, ik heb al jaren sterke rugpijn in de linkerkant, van middenrug tot schouderblad. Het geeft het gevoel van in een mierennest terecht te zijn gekomen. Ik denk dat meditatie en relaxatie kunnen helpen. Maar alleen kom ik er niet toe. En tijdens de sessie gaat de pijn ook effectief een tijdje weg. Omdat het erg moeilijk is de geest stil te houden, vind ik voor mezelf de oefeningen en bewegingen erg hulpvol. Zowel op beweging en ademhaling letten helpt een stap te zetten naar verstilling."

  

 

Doelgroepen

  • Mensen met burn-out, depressie, …
  • Mensen met CVS, fibromyalgie, MS, kanker, …
  • Mensen met een zwakke fysieke conditie
  • Bewegingsarmen die laagdrempelig willen starten met bewegen
  • Mensen die via het “Bewegen op Verwijzing” project doorverwezen worden door hun huisarts/beweegcoach

Data op dinsdagvoormiddag (tem juni 2018):
Data: 9-16-23-30 jan, 6-20-27 febr, 6-13-20-27 maart, 17-24 april, 8-15-22-29 mei, 5-12-19-26 juni 2018
Locatie: Gallicstraat 5, 3300 Bost

Vanaf september gaan de lessen door op vrijdagnamiddagen in Sportcentrum Houtemveld (zeer stille en sfeervolle zaal met judomatten):
Data najaar 2018: 7-14-21-28 september, 5-12-26 oktober, 9-16-23-30 november, 7-14-21 december 2018
Data voorjaar 2019: 11-18-25 januari, 1-8-15-22 februari, 1-15-22-29 maart, 5-26 april, 3-17-24 mei, 7-14-21-28 juni 2019

Een eerste reeks gaat door van 12u15 tot 13u30.
Een tweede reeks gaat door van 13u45 tot 15u.

Inschrijvingen: Graag vooraf inschrijven bij Caroline Rausch via info@praktijkoogstmaan.be met vermelding van je volledige naam, adres en telefoonnummer. Je krijgt binnen de 48u een bevestiging per email toegestuurd.

Om deel te nemen hoef je helemaal geen ervaring te hebben met yoga!
Beide groepen zijn identiek van aard en laagdrempelig ingericht zodat iedereen kan deelnemen op zijn/haar niveau.